Jazda na rolkach dodaje energii i usuwa napięcie nerwowe. Można jeździć w każdym wieku i bez względu na kondycję fizyczną. Jazda na rolkach pomaga ukształtować sylwetkę w tempie porównywalnym do biegania. Różnica między wymienionymi rodzajami aktywności polega na tym, że jazda na rolkach nie obciąża stawów, ponieważ wykonuje się płynne ruchy. Podczas godziny jazdy na rolkach można spalić do 700 kcal. Wykonywanie regularnych treningów umożliwia szybszą utratę kilogramów. Osobom dążącym do utraty tkanki tłuszczowej zaleca się utrzymywanie takiego tempa, aby tętno wynosiło w granicach 60-70% tętna maksymalnego.